.


Step aerobik

 

Step aerobic je velmi účinná forma vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intezity zatížení. Zakládá se na vystupování na stupínek o výšce 15 – 30 cm vysoký. Tento step může zvýšit intezitu práce při cvičení oproti „normálnímu“ aerobiku až o 30%.

Od tohoto druhu cvičení můžeme očekávat zvýšení vytrvalosti, posílení kardiovaskulárního systému, spalování podkožního tuku a tvarování dolních končetin a hýždí.